当了妈之后，最熬人的是什么？大概就是宝宝的夜醒了。很多新手妈妈都有过这种经历：半夜睡得正香，突然被宝宝的哭声吵醒，第一反应就是赶紧抱起来喂奶，以为喂饱了宝宝就能接着睡。可喂了没一会儿，宝宝又醒了，反反复复一整晚，妈妈根本睡不了几个小时。
其实，很多时候宝宝夜醒，根本不是饿了。一上来就喂奶，反而会让宝宝养成“夜奶依赖”，以后越来越难睡整觉。今天咱们就用大白话，把宝宝夜醒的那些事儿说透：宝宝半夜醒了，到底该先做什么？哪些情况是真的饿了？怎么正确哄睡，才能让宝宝慢慢睡个好觉？看完这篇，新手妈妈再也不用对着夜醒的宝宝手忙脚乱了。
一、先搞懂：宝宝夜醒，到底有哪些“非饥饿信号”？
很多妈妈一听到宝宝哭，就条件反射地觉得“宝宝饿了”，其实宝宝的夜醒原因有很多，饿了只是其中一种。如果不分青红皂白就喂奶，不仅解决不了问题，还会让宝宝养成坏习惯。
1. 生理需求没满足，比饿了更常见
宝宝的夜醒，很多时候是因为身体不舒服，而不是饿了。这些情况，喂奶根本解决不了问题。
首先，最常见的就是尿布湿了或者拉粑粑了。宝宝的皮肤很娇嫩，湿乎乎的尿布贴在身上，会让他觉得不舒服，就会醒来哭闹。很多妈妈半夜睡得迷迷糊糊，根本顾不上看宝宝的尿布，直接喂奶，结果宝宝喝了奶，尿布还是湿的，过一会儿还是会醒。
然后，就是宝宝太热或者太冷了。很多家长总怕宝宝冻着，晚上给宝宝盖得厚厚的，或者穿得太多，宝宝出汗了，浑身不舒服，就会醒过来。还有的家长给宝宝盖得太少，宝宝冷得睡不着，也会哭闹。宝宝的体温调节能力还没发育好，穿盖太多太少，都会影响睡眠。
还有就是宝宝的身体不舒服，比如肠胀气、肠绞痛。小宝宝的肠胃还没发育成熟，晚上容易胀气，肚子鼓鼓的、硬硬的，宝宝会因为肚子疼而醒来哭闹。这时候喂奶，反而会加重宝宝的肠胃负担，让胀气更严重，宝宝哭得更厉害。
2. 睡眠周期转换，宝宝“接觉失败”了
很多妈妈不知道，宝宝的睡眠和大人不一样，他的睡眠周期很短，大概45-60分钟就会完成一个周期。在两个睡眠周期交替的时候，宝宝会处于浅睡眠状态，很容易醒来。
这时候，宝宝可能只是哼唧几声，或者动来动去，并不是真的醒了，也不是饿了。如果妈妈这时候马上抱起来喂奶，反而会打断宝宝的睡眠周期，让宝宝彻底醒过来。正确的做法，是先观察一下，轻轻拍拍宝宝，帮他接觉，他可能翻个身就又睡着了。
很多宝宝的“频繁夜醒”，其实就是因为家长在宝宝浅睡眠的时候，过度干预，反而让宝宝失去了自己接觉的能力。
3. 白天睡太多，或者睡前太兴奋，导致宝宝“睡反了”
很多宝宝晚上睡不好，其实和白天的作息有关系。如果宝宝白天睡太多，尤其是下午三四点之后还睡很长时间，晚上自然就不困了，容易醒。还有的家长，晚上睡前陪宝宝玩得太疯，或者家里太吵，宝宝的神经一直处于兴奋状态，就算睡着了，也容易半夜醒来。
这种情况，喂奶根本没用，就算宝宝喝了奶，也还是睡不着，只会让夜奶越来越频繁。
二、搞清楚：宝宝夜醒，到底什么时候才是真的饿了？
虽然宝宝夜醒不都是饿了，但也不能完全不喂。关键是要学会区分，宝宝的哭闹到底是真饿，还是其他原因。
1. 看时间，判断宝宝是不是到了该吃奶的时间
对于小宝宝来说，喂奶是有规律的。新生儿大概2-3小时吃一次奶，1-3个月的宝宝，大概3-4小时吃一次奶，4-6个月的宝宝，夜里可以睡4-6小时不用吃奶。
如果宝宝上一次吃奶的时间，距离现在已经超过了平时的吃奶间隔，而且宝宝表现出明显的饥饿信号，比如砸吧嘴、找奶吃、吃手，那大概率是真的饿了，可以喂奶。
但如果宝宝刚吃完奶不到1个小时就醒了，或者距离上一次吃奶的时间还很短，那大概率不是饿了，别着急喂。
2. 看宝宝的表现，区分“饿哭”和“不舒服哭”
宝宝饿了的哭闹，和不舒服的哭闹，表现是不一样的。
饿了的宝宝，哭闹大多是从哼唧开始，声音越来越大，而且会有明显的找奶动作，比如头转来转去，嘴巴张开找乳头，或者吃手。喂奶的时候，宝宝会大口大口地吸奶，吃完之后会满足地睡着，或者安静下来。
而因为不舒服哭闹的宝宝，哭声大多比较尖锐、急促，喂奶的时候会抗拒，或者吃两口就不吃了，继续哭闹。比如尿布湿了的宝宝，就算喂了奶，也还是会哭；肠胀气的宝宝，喂奶的时候会扭来扭去，蹬腿，根本没法好好吃奶。
3. 看宝宝的发育情况，判断夜奶是不是必须的
很多妈妈担心，宝宝夜里不吃奶，会饿坏了，或者影响发育。其实，只要宝宝白天吃奶正常，体重增长达标，夜里是可以逐渐减少夜奶的。
比如，6个月以上的宝宝，已经添加了辅食，白天的奶量和辅食摄入足够的话，夜里完全可以不用吃奶了。长期频繁夜奶，不仅影响妈妈的睡眠，也会影响宝宝的睡眠质量，还可能增加宝宝龋齿的风险，甚至让宝宝过度依赖奶睡，以后很难戒掉。
三、宝宝夜醒了，正确的处理步骤是什么？别再做错了
宝宝半夜醒了，妈妈的第一反应，不应该是喂奶，而是按这个步骤来处理，既解决宝宝的问题，也能慢慢帮宝宝戒掉夜奶。
第一步：先“观察3分钟”，别急着干预
很多妈妈一听到宝宝哭，就马上冲过去抱起来，其实可以先在旁边观察3分钟。很多时候，宝宝只是在睡眠周期转换，哼唧几声，动一动，自己就能接着睡。如果妈妈马上过去，反而会打断宝宝的接觉过程，让宝宝彻底醒过来。
观察的时候，别开灯，别说话，也别碰宝宝，就静静地看他。如果宝宝只是翻个身，或者哼唧几声，过一会儿又睡着了，就不用管他。如果宝宝的哭声越来越大，再进行下一步。
第二步：检查宝宝的身体，排除生理不适
如果宝宝一直哭，先别喂奶，先检查一下宝宝的情况。
先摸一下宝宝的尿布，看看是不是湿了或者拉粑粑了，如果是，就赶紧给宝宝换尿布。换的时候动作要轻，尽量开个小夜灯，别开大灯，避免刺激宝宝的眼睛，让他更清醒。
然后摸一下宝宝的后颈，看看是不是出汗了，或者手脚是不是冰凉，判断宝宝是太热了还是太冷了。如果宝宝出汗了，就给他少盖点；如果手脚冰凉，就适当加一点被子。
再轻轻摸一下宝宝的肚子，看看是不是鼓鼓的、硬硬的，如果是肠胀气，可以帮宝宝揉一揉肚子，或者做个排气操，缓解一下胀气。
第三步：安抚宝宝，帮他重新入睡
排除了生理不适之后，再尝试安抚宝宝，让他自己重新入睡。可以轻轻拍拍宝宝的背，或者哼个摇篮曲，也可以握住宝宝的手，或者轻轻摇一摇，让宝宝感受到妈妈的存在，慢慢平静下来。
很多时候，宝宝夜醒只是需要一点安全感，妈妈的安抚比喂奶更有用。这时候，尽量别抱起来，也别喂奶，就在宝宝的小床上安抚他，帮他建立“床=睡觉”的关联，而不是“吃奶=睡觉”。
第四步：如果以上都没用，再考虑喂奶
如果宝宝还是一直哭，而且距离上一次吃奶的时间已经超过了平时的间隔，宝宝也表现出了明显的饥饿信号，这时候再喂奶。喂奶的时候，尽量保持安静，别和宝宝说话，也别开灯，喂完之后就把宝宝放回床上，继续拍他睡觉，别让宝宝养成“吃奶玩”的习惯。
而且，喂奶的时候尽量缩短时间，别让宝宝边吃边睡，不然宝宝会养成“奶睡”的习惯，以后每次夜醒都要吃奶才能睡着，越来越难戒掉。
四、想让宝宝睡整觉，这些提前准备比“夜醒喂奶”更重要
与其在宝宝夜醒的时候手忙脚乱，不如提前做好这些准备，减少宝宝夜醒的次数，让妈妈和宝宝都能睡个好觉。
1. 建立规律的作息，是睡整觉的基础
宝宝的睡眠是需要规律的，固定的作息能让宝宝知道“什么时候该睡觉了”，减少夜里醒来的次数。
白天的时候，别让宝宝睡太久，尤其是下午3点之后，尽量别让宝宝睡超过1个小时，不然晚上就会不困。可以根据宝宝的年龄，安排固定的小睡时间，比如上午睡一次，下午睡一次，每次睡1-2个小时，形成规律。
晚上睡前，建立一套固定的睡前仪式，比如洗澡、换睡衣、讲故事、关灯，让宝宝知道“做完这些事，就要睡觉了”。睡前仪式一定要简单、固定，别太兴奋，不然宝宝的神经会一直处于兴奋状态，很难入睡。
2. 调整宝宝的喂养方式，减少夜里的饥饿感
很多宝宝夜里饿醒，其实是因为白天的奶量或者辅食摄入不足。白天的时候，尽量让宝宝吃饱，尤其是睡前的那一顿，可以适当多喂一点，或者添加一点辅食，让宝宝夜里不容易饿。
比如，6个月以上的宝宝，睡前可以吃一点米粉或者奶，这样夜里就不容易饿醒。但也别喂太多，不然宝宝会因为肚子胀而睡不着。
另外，喂奶的时候，尽量让宝宝一次吃饱，别边吃边睡。如果宝宝吃着吃着睡着了，可以轻轻动一动他的耳朵或者脚，让他继续吃，吃饱了再睡，这样夜里就不容易饿醒了。
3. 帮宝宝戒掉“奶睡”的习惯，学会自己入睡
很多宝宝夜里频繁夜醒，是因为养成了“奶睡”的习惯，每次醒来都要含着乳头才能睡着。要改掉这个习惯，就要让宝宝学会自己入睡。
可以在宝宝还没完全睡着的时候，就把他放回床上，让他自己慢慢入睡。一开始宝宝可能会哭闹，妈妈可以在旁边轻轻安抚他，别马上抱起来喂奶。慢慢的，宝宝就会知道，床是用来睡觉的，不用吃奶也能睡着，夜醒的次数自然就少了。
4. 给宝宝营造一个舒适的睡眠环境
宝宝的睡眠环境，对睡眠质量影响很大。房间的温度要合适，一般保持在22-26℃左右，湿度在50%-60%，宝宝会觉得很舒服。光线要暗，尽量用小夜灯，别开大灯，也别让光线直射宝宝的眼睛。环境要安静，别太吵，不然宝宝很容易被惊醒。
还有，宝宝的床品也要选柔软、透气的，别用太硬或者太闷的被子。如果宝宝容易出汗，可以选透气的睡袋，既保暖又不会闷汗，宝宝睡得也更踏实。
五、别被“睡整觉”绑架，给宝宝一点成长的时间
说了这么多，很多妈妈可能会焦虑：“我家宝宝什么时候才能睡整觉啊？”其实，每个宝宝的发育情况不一样，睡整觉的时间也不一样，有的宝宝3个月就能睡整觉，有的宝宝要到1岁多才能睡整觉，这都是正常的。
夜奶的减少，是一个循序渐进的过程，不能一下子就断掉。可以先从减少夜奶的次数开始，比如原来夜里喂3次，先改成喂2次，再改成1次，最后慢慢戒掉。别突然就不给宝宝喂了，不然宝宝会很没有安全感，反而哭得更厉害。
而且，妈妈也不用太自责，偶尔一次没忍住给宝宝喂奶了，也没关系。养娃本来就是一件充满变数的事，不用追求完美，也不用被网上的“睡整觉时间表”绑架。
最重要的是，妈妈要先照顾好自己。如果妈妈实在太累了，夜里宝宝醒了，喂奶也没关系，别给自己太大的心理压力。等宝宝再大一点，睡眠自然会慢慢变好的。
写在最后，宝宝的夜醒，从来都不是“饿了”这一个答案。新手妈妈要做的，不是一上来就喂奶，而是学会观察宝宝的信号，找到夜醒的真正原因，用温柔的方式帮宝宝建立好的睡眠习惯。
养娃的路上，从来都没有标准答案。不用被别人的经验绑架，也不用因为宝宝偶尔夜醒而焦虑。慢慢来，给宝宝一点时间，也给自己一点耐心，总有一天，宝宝会睡个整觉，妈妈也能睡个安稳觉。
